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■老眼の進行を防ぐには？■
老眼は目の老化現象ですので、遅かれ早かれ誰にでも訪れる症状です。
けれども、老眼になるしくみを理解することでこの老化現象の進行を少しでも遅らせたり抑制することは不可能なことではないと思います。
ここで簡単に説明すると、老眼というのは加齢とともに水晶体が硬くなってしまうことから、
水晶体にある毛様体筋という筋肉の動きが鈍くなり、近くにピントを合わせにくくなってしまうことから起こる現象です。
ですから毛様体筋という筋肉の動きをよくすることによってピントを合わせる力は多少よくなるといえるでしょう。
毛様体という筋肉は、遠くを見るときは緩んだ状態になり、近くのものを見るときは緊張して縮んだ状態になります。
ですから、この緩む、縮むという動きを意識的に行えばいいわけです。
具体的には遠くのものと近くのものを交互に見るという目の体操のようなものが効果的だといえるでしょう。
一方、テレビや読書、パソコンなど近くのものをずっと見続けていると、
毛様体筋はずっと緊張した状態になり眼精疲労や疲れ目を引き起こします。
眼精疲労の状態が続くことは老眼の進行を早めてしまうことにもつながりますので、
なるべく近くを凝視し続けることは避け、目をリラックスさせてやることも必要であるといえるでしょう。
疲れ目には、眉毛の外側にあるツボを押してやると効果があるのでそういったツボを刺激してやるのもいいと思います。
また、老眼の進行を抑止する方法としてサプリメントの使用や抗酸化物質の摂取を薦める眼科医もいるようです。
抗酸化物質というのは、血管の詰まりを溶かしたり活性酸素を除去したりする働きがあるといわれています。
眼の血管が詰まることが視力の低下を招くといわれていますから、抗酸化物質を摂取することで血の流れをよくして視力の低下を防ごうというわけです。
また抗酸化物質にはダメージ回復の機能もあるといわれており、実験によれば老眼の進行を通常の５倍程度も遅らせることができるそうです。
次に、老眼の予防に効果があるとされているサプリメントですが、これはアントシアニンやルテインなどが挙げられます。
特にルテインは、老化の原因である体内のさび付きを予防するためのベータカロチンの中で、眼球のなかにも入り込める唯一の成分だと
いわれています。
この他のサプリメントとしてはサメの軟骨もいいといわれています。
サメの軟骨を錠剤にしたサプリメントなども市販されていますので、利用してみるのもいいでしょう。
これらの栄養素は老眼の予防に効果があるだけではなく眼精疲労にも効くとされており、白内障や緑内障など眼の病気の予防になることもわかっています。
さらに、食品として眼によいものをあげてみましょう。
目の水晶体を測定してみると、目に必要な鉄や銅、亜鉛、マグネシウムなどのミネラルが加齢とともに減少しているのがわかります。したがって、これらのミネラルを多く含んだ食品を日頃から摂取することを心がければ、老眼予防にもなるというわけです。
ほうれん草などの緑黄色野菜を摂ることが効果的です。
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